سیگار، واژه ای که یادآور خاطرات تلخ و شیرین برای بسیاری از افراد هست. خاطرات تلخ مانند از دست دادن و خاطرات شیرین مانند تنفس بهتر و عملکرد کلی بهتر جسم و روان بعد از ترک سیگار.
سیگار چیست؟
سیگار، برگ بریده یا خرد کرده گیاه توتون که معمولا به در کاغذ نازک پیچیده شده است و برای کشیدن(دود) و جذب نیکوتین از آن استفاده میکنند. طرز استفاده آن نیز به این صورت هست که یک طرف آن را آتش میزنند و از طرف دیگر، دود را به ریه خود میفرستند. منبع
عوارض مصرف سیگار چیست؟
سیگار به دلیل دارا بودن چندین ماده در محتویات توتون و همچنین کاغذ پیچیده شده در اطراف آن، بشدت سرطانزا و برای سلامت انسان بسیار مخرب می باشد. بر اساس متن منتشر شده در سایت وزارت بهداشت کشور استرالیا در مورد اثرات سیگار و تنباکو، مصرف سیگار موجب سرطان، مشکلات تنفسی، مشکلات قلبی و عروقی، دیابت، تضعیف سیستم ایمنی بدن، مشکلات دهن و دندان، مشکلات شنوایی، مشکلات دیداری و مشکلات باروری می شود. هر یک از این مشکلات را در ادامه توضیح خواهیم داد؛
۱. سرطان
مصرف سیگار یکی از دلایل عمده ایجاد سرطان به خصوص سرطان ریه در بدن می باشد. همچنین استعمال سیگار می تواند باعث شکل گیری سرطان در دهان، گلو، پانکراس، سلول های خونی، کلیه، کولون و غیره شود.
۲. مشکلات تنفسی
کشیدن سیگار همچنین باعث ابتلا فرد سیگاری به بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) و افزایش احتمال ابتلا به بیماری آسم (ASTHMA) در نوجوانی و یا جوانی شود.
۳. مشکلات قلبی عروقی
در ادامه نیز، مصرف سیگار احتمال ابتلا فرد به سکته مغزی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. همچنین سایت وزارت بهداشت کشور استرالیا این مورد را در ادامه ذکر میکند که با توجه به افزایش احتمال انسداد و یا لخته خون در افراد سیگاری، ممکن است در اثر تضعیف خون رسانی در بخش هایی از مناطق بدن، باعث قطع عضو در این افراد شود.
۴. دیابت
یکی از دلایل ابتلا به دیابت نوع ۲، مصرف سیگار می باشد. در واقع مصرف سیگار باعث افزایش احتمال ابتلا به میزان ۳۰ تا ۴۰ درصد در افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری می شود.
۵. عفونت ها
مصرف سیگار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش مدت زمان بهبود زخم ها می شود.
۶. مشکلات دندان ها
استعمال سیگار با افزایش میزان ایجاد جرم روی دندان ها رابطه مستقیم دارد و همچنین باعث از دست دادن دندان ها می شود. مشکلات مربوط به دندان ها باعث اخلال در عمل جویدن و منجر به عدم دریافت مواد مغذی می شود.
۷. مشکلات شنوایی
با کاهش جریان خون در قسمت گوش داخلی در افراد سیگاری، باعث اسیب به بخش های داخلی و کاهش شنوایی می شود.
با اولین پک به سیگار، مواد شیمایی و سمی سیگار در مدت ۱۰ ثانیه به قلب، مغز و دیگر اعضای بدن وارد می شود. منبع
احتمالا شما درباره سیگار و عوارض آن و … مطالب زیادی را مطالعه و آگاهی خوبی نسبت به موضوع سیگار پیدا کرده اید. در واقع، تصمیم دارم قبل از اینکه مقالات بعدی را ارائه بدم، مستقیما وارد روش مشخص و مرحله به مرحله ترک سیگار شوم و بر اساس مسئولیت اخلاقی و اجتماعی، موظف دانستم تا روش کلی و جامعی را خدمتتان عرض کنم.
تا این لحظه، ممکن هست شما با انواع روش های ترک سیگار مثل دارو درمانی، ترک ناگهانی، ابزار های کمکی برای ترک سیگار و … آشنا شده باشید. در روش زیر، شما به کمک تفکر و شناخت خودتان به ترک سیگار اقدام خواهید کرد.
1. مرحله اول، سوال اول: چرا میخواهید سیگار را ترک کنید؟
در واقع، قبل از اینکه این مقاله را ادامه بدین، لطفا اول از خودتان این سوال را بپرسید که چرا به ترک سیگار فکر میکنید؟ تمام دلایل و توضیحات خودتان را مرور و در صورت امکان در مکانی یادداشت کنید تا دید بهتری به چرایی تصمیمتان داشته باشید.
2. مرحله دوم، سوال دوم: چرا شروع به مصرف سیگار کرده اید؟
وقتی مرحله قبل رو کامل کردید و به سوال قبلی جواب کامل دادید، لطفا به سوالات اینکه چرا برای اولین بار سیگار را مصرف کردین؟ چه دلیل یا دلایلی داشت؟ آیا برای اولین بار فقط تصمیم به مصرف تفریحی سیگار داشتین؟ و… ، پاسخ بدین و لطفا جواب رو در جایی یادداشت کنید.
3. مرحله سوم، شروع فرایند تفکر:
تا اینجا، دو سوال اساسی رو از خودتان پرسیدین و جواب های این دو سوال را یادداشت کرده اید؛ یک، چرا میخواهید ترک کنید؟ و دو، چرا شروع کرده بودید؟.
در این مرحله، لطفا درباره این دو سوال و جواب هایی که دادید، فکر کنید و از فیلترهای ذهنی خود عبور دهید. سعی کنید ارتباطات (هر ارتباطی) بین این دو سوال را کشف و بعد یادداشت کنید.
4. مرحله چهارم، شروع درگیری های ذهنی:
اگر تا این مرحله هیچکدام از مراحل بالا را انجام ندادین، لطفا این مقاله را ادامه ندهید و قبلش مراحل بالا را انجام دهید چرا که وقتتان ارزشمند هست. اگر هم علاقه دارید تا پایان این مراحل را مشاهده کنید و بعد اقدام به انجام مراحل کنید، این تصمیم با خودتان هست.
در مرحله چهارم، شما کم کم وارد دنیای کشف تکه های پازل های گمشده ی ذهنتان می شوید. اگر در این مرحله با سیل عظیمی از سوالات و چالش های ذهنی در مورد دو سوال اول و جواب هایی که به ان دو سوال دادین و رابطه های میان آن دو، مواجه شدین، بهتون تبریک میگم، شما در مسیر درست قرار گرفتین و اگر هم مواجه نشدین با این سیل خروشان، لطفا مراحل را از ابتدا تکرار کنید ولی این بار لطفا با دقت و تمرکز بیشتر انجام بدین.
5. مرحله پنجم، صادقانه در مسیر شناخت قدم بردارید:
این مرحله یکی از مهمترین مراحل ترک سیگار هست. اینکه خودتان را صادقانه بشناسید. در این مرحله لطفا به سوالاتی که برآمده از کشفیات روابط میان آن دو سوال اساسی می باشد، پاسخ های واضح و شفاف ارائه دهید. در این مرحله شما به راهکارهای احتمالی روبرو شدن با ترس هایتان و کاهش نشانه ها و علائم آنها خواهید رسید.
6. مرحله ششم: مرحله پایان مصرف سیگار:
اگر تمام مراحل گفته شده را به درستی و با صراحت کامل انجام داده باشید، در این مرحله مشخصا، مدارها و سیناپس های ذهنی و همچنین باورهای غالب شما تغییر کرده و به شناخت بیشتری از خودتان دست پیدا خواهید کرد و در نهایت متوجه خواهید شد که چقدر از سیگار، بوی آن و ماهیت آن متنفر بوده و هستین.
مثال عملی و تجربی:
نمونه اول:
فردی با انجام مراحل بالا به این نتیجه رسید که دو ترس اصلی دارد، ۱. ترس از طرد شدگی از اطرافیان و ۲. ترس از علائم. در واقع با اگاهی دادن و کنترل کردن این ترس ها توسط بنده و همکاری خودشان، باعث توقف مصرف سیگار در ایشان شده است.
نمونه دوم:
آقایی ۴۲ ساله به دلیل مصرف مکرر سیگار در طی سالیان طولانی و همچنین داشتن مشکلات روزمره، با اینکه با روش های متعددی در یک بازه زمانی محدود توانست سیگار را ترک کند ولی بعد از مدتی به دلیل تحمل برخی استرس ها، دوباره اقدام به مصرف سیگار کرده اند. این فرد با انجام مراحل فوق و علاقه وافر ایشان به رهایی و ترک سیگار، موفق به ترک سیگار شده اند.
نمونه سوم:
فردی را مثال میزنم که دیوانه وار علاقه مند به کشیدن سیگار بود. بعد از هر وعده غذایی، تجربه هر احساساتی و به صورت کلی در هر لحظه ای، سیگاری را از پاکت بیرون می اورد و مصرف میکرد. روزی از بنده خواست تا درباره ترک مصرف سیگار با ایشان صحبت کنم، با استفاده از روش بالا با ایشان صحبت کردم. گفت دوست دارد بیشتر عمر کند و در این مسیر نیز انواع مسائل بهداشتی و پزشکی را رعایت و پیگیری می کرد.
به ایشان گفتم، ترک مصرف سیگار حداقل ۸ الی ۱۰ سال به عمر اضافه میکند. و این جمله باعث شد فرد با روش بالا اقدام به ترک سیگار کند و با موفقیت نیز این کار را به پایان رساند. گاها پیش می آید که افراد چندین کار را برای هدفی انجام می دهند اما بعضی اوقات اطلاع ندارند که با انجام یک روش مفید می توان بیشتر از چندین روش دیگر به هدف خود رسید. پژوهش ثابت کرده است که مضرترین معیار برای سلامتی افراد، استعمال سیگار هست که با ترک سیگار در افراد سیگاری می توان حداقل ۸ سال به عمر این افراد اضافه کرد.
با توجه به اینکه ترک سیگار، ممکن هست موجب افزایش و یا کاهش کارایی برخی داروها و مواد شود، لطفا با پزشک خود حتما در مورد تصمیمتان مبنی بر ترک سیگار صحبت کنید.
اپلیکیشن های کاربردی برای ترک سیگار چیست؟
یکی از راه های افزایش و حفظ انگیزه برای پیشرفت در هر مسیری متعلق به ثبت فرایند و پیشرفت در آن موضوع و یا مسیر می باشد. چه بخواهد یک مسیر پیاده روی باشد و چه بخواهد مسیر ترک سیگار باشد. در هر حال نیاز به ثبت وقایع و مسیر دارید. در ادامه به چند نرم افزار یا اپلیکیشن می پردازیم که می تواند برای شما کمک کننده باشد.
۱. اپلیکیشن quit now
یکی از قابلیت های جالب این نرم افزار به این صورت می باشد که میتوانید با مشخص کردن قیمت یک بسته سیگار و تعداد سیگارهایی که در ان بسته قرار دارد، و همچنین ثبت کردن میزان مصرف سیگار روزانه شما در اپلیکیشن، هزینه مصرف سیگار شما سنجیده می شود.
با توجه به میزان مصرف سیگار توسط شما، از زمانی که ترک می کنید، نرم افزار هزینه تعداد سیگارهای نکشیده را محاسبه می کند و شما می توانید ببینید که چقدر پول را صرفه جویی کرده اید.
در این اپلیکیشن همچنین می توانید با دیگر افرادی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اند، از همه کشورها، صحبت کنید و نکات، پیشنهادات را با دیگران به اشتراک بگذارید.
۲. اپلیکیشن Smoke free
یکی دیگر از اپلیکیشن های جالب برای ترک سیگار می باشد. یکی از نکته های مهم در مورد نرم افزار ترک سیگار می توان به ارائه راهنمایی ها و نکات مهم در مورد چگونگی ترک سیگار توسط این اپلیکیشن اشاره کرد.
سوالات متداول:
عوارض ترک مصرف سیگار چیست؟
ممکن هست دچار اضطراب، استرس، بی قراری، بی خوابی، افزایش اشتها، مشکلات گوارشی و … . اما خبر خوب این هست که تمام این علائم قابل کنترل هست، و همچنین شدت این علائم در روزهای اول شدید هست ولی هر چقدر از زمان ترک سیگار شما میگذرد این علائم نیز به تدریج کاهش و در نهایت حذف می شوند. با این تفاسیر، جای نگرانی بابت عوارض آن وجود ندارد.
ایا امکان دارد بدون مصرف هیچگونه دارویی در ترک سیگار موفق شویم؟
بله امکان دارد، درسته که در روزهای اول حین ترک سیگار، دچار علایم ترک سیگار خواهید شد، اما برای حذف این علائم هیچگونه دارویی وجود ندارد و فقط داروهای موجود باعث کاهش علائم می شود.
فواید مصرف سیگار چیست؟
مصرف سیگار هیچگونه فایده ای برای مصرف کننده ندارد. گاهی اوقات برخی افراد اعلام میکنن که سیگار کشیدن منجر به افزایش تمرکز، دقت و … در این افراد می شود، در جواب این گفته ها باید عرض کنم که نیکوتین موجود در سیگار ممکن هست باعث افزایش این موارد شود ولی بعد از چند ساعت منجر به کاهش شدید این موارد می شود که شما مجبور هستید برای افزایش دوباره موارد ذکر شده، دوباره سیگار را مصرف کنید و مدت این چرخه به زیر ۳۰ دقیقه کاهش می یابد. متاسفانه بعد از مدت کوتاهی مثلا زیر پنج ماه، شما مجبور می شوید برای داشتن تمرکز، دقت و دیگر موارد به اندازه ای که قبل از روشن کردن سیگار برای اولین بار داشتید، پشت سر هم سیگار بکشید.
سیگار چند نوع دارد و انواع سیگار چیست؟
به صورت کلی دو نوع سیگار سنتی و الکترونیکی داریم که نوع سنتی نیز به دو بخش سیگار معمولی و سیگار برگ تقسیم می شود. همه انواع سیگار بشدت مضر هستد حتی به اندازه یک نخ سیگار در روز.
کم ضررترین سیگار چیست؟
در واقع کم ضررترین سیگار، سیگاری هست که قطران و نیکوتین کمتری داشته باشد ولی چون تحمل نیکوتینی فرد زیاد می شود، پس با سیگارهای سبک ارضا نخواهد شد و مجبور هست که تعداد بیشتری از این نوع سیگار را مصرف کند که همین باعث ضرر رساندن بیشتر به بدن میشود.
عوارض ترک سیگار ناگهانی چیست؟
ترک ناگهانی سیگار به صورت کلی عوارضی ندارد و در واقع شما بعد از ترک ناگهانی سیگار با علائم ترک سیگار مواجهه می شوید؛ فقط در شدت بروز آن نشانه ها تفاوت اندکی وجود دارد.
راز ترک سیگار چیست؟
هر فرد به دلیل تفکر و تصمیمی که برای ترک سیگار دارد، به همان میزان نیز راز برای ترک سیگار وجود دارد. هیچگونه راه میانبر و یا دارو های عجیب و غریبی برای ترک سیگار وجود ندارد. راز اصلی ترک سیگار در نهایت میزان خودشناسی و تفکرات شماست.
تغییرات چهره بعد از ترک سیگار چیست؟
تغییرات در گذر زمان و به آهستگی رخ خواهد داد. دقیقا از روزهای اول ترک مصرف سیگار، سلول های پوستی شروع به ترمیم خودشان خواهند کرد. کبودی لب که حاصل مصرف سیگار می باشد، به مرور کاهش می یابد. پوست و مو درخشندگی خود را بازسازی میکنند و … .
برای ترک سیگار چه بخوریم؟
افرادی که سیگار مصرف میکنن، به مرور عادت میکنن که لب های بالا و پایینشون به هم برخورد کنند و یا دستشان مشغول باشد. به همین دلایل افراد بعد از ترک سیگار، ولع و علاقه به مصرف تنقلات و غذا پیدا میکنن که خب منجر به اضافه وزن معروف بعد از ترک سیگار می شود. به راحتی این مورد قابل کنترل می باشد. سعی کنید مواد مغذی، اجیل، میوه جات، سبزیجات و … استفاده کنید. در واقع شما مجاز هستید تا هر غذایی را حین مصرف سیگار نوش جان کنید اما بهتر هست تا دو سه روز اول زمان ترک سیگار از مصرف غذاهای سنگین پرهیز کنید.
چند روز بعد از ترک سیگار نیکوتین از بدن خارج می شود؟
دقیقا بعد از آخرین نخ سیگاری که مصرف کردید، خروج نیکوتین شروع خواهد شد. در واقع علائم ترک سیگار با میزان خروج و محرومیت بدن رابطه مستقیم دارد. به عنوان مثال در روز اول به اهستگی علائم را متوجه می شوید و بعد از دو یا سه روز به اوج تقریبی علائم دست پیدا میکنید. این روند تا یک الی دو ماه ادامه دارد. بعد از این مدت هوس های گهگاهی به شما رجوع خواهد کرد و بعد از چند ماه، میزان هوس های هرزگاهی شما نیز کمتر و کمتر می شود.
اگر تجربه ترک سیگار و یا اگر سوالی در مورد ترک سیگار داشته اید لطفا از طریق بخش نظرات با ما در میان بگذارید. شاید انگیزه ای برای ترک در دیگران شود.
درود من به تدریج سیگار را ترک کردم اول اراده کر دن وبعد هنگام هوس خود را به چیزی مش غول کردن و هنگام هوس چند پوک بزن و سیگار را له کن بنداز دور فقط چند پوک دو یاسه پوک این نشان میدهد که در تصمیمات پا بند هستی برای ترک هر چه پوک کم تر تصمیمات محکم تر
سلام و احترام
وقت بخیر
از اینکه مصرف سیگار را قطع و ترک کرده اید بسیار خرسندیم.
سلامت باشید.
دمتون گرم واقعا یک اشتیاق برای ترکش گرفتم پپنون
سلام و احترام
وقت بخیر
بسیار خرسندیم بابت تصمیم فوق العاده ای که کرفتین.
امیدواریم در تصمیمتون موفق باشید.
سلامت باشید.
متاسفانه الان خیلی از جوون ها بدون محابا سیگار مصرف میکنن و از مضراتش نمیترسن
سلام و احترام
وقت بخیر
بله دقیقا، نوجوانان به دلیل اینکه در مسیر کسب هویت می باشند و به نوعی به دنبال جلب توجه، اثبات خود به اطرافیان، متاثر در جو روانی موجود در فیلم ها و …، به مصرف سیگار روی می اورند. با شناخت و تشخیص این عوامل و نیز رفع موانع شخصی و محیطی فرد، می توان کمک بزرگی به فرد کرد.
سلامت باشید.
امیدوارم همه کاملا سلامت باشند.
سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از حسن توجه و همچنین آرزوی زیبای شما.
سلامت باشید.
سپاس و تشکر از شما بابت متن بسیار تاثیرگذار و عالی
مخصوصا واسه کسایی که مصرف سیگار رو واسه خودشون یه روتین مهم و سرگرمی گذاشتن غافل از پیامدهای مخرب اون حتی واسه یه نخ سیگار
سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از حسن توجه شما.
سلامت باشید.
واقعا ممنون از مطالب خوبتون خیلی جامع و مفید بود من تغریبا ۱۳ ساله دارم سیگار میکشم چند باری ترک کردم ولی دعوت دوستان و وسوسه منو دوباره به سمت سیگار برد اما با خواندن این مطالب اینبار میدونم چجوری واقعا ترک کنم و دوباره سمتش نرم
با سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما.
بسیار عالی، در این مسیر اگر به هر کونه سوال و ابهامی برخوردید حتما بفرمایید.
سلامت باشید.
سلام مطالب واقعا عالی و مفید هستن ممنون که به فکر بشریت هستین
راهکارهاتونم خیلی خوبه امروز نوجوانان و جوانان زیادی دارن سیگار میکشن این مطالب باید به دست اونا وخانوادشون برسن و جلوگیری بشه
سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما.
در صدد نمایش این پست و محتوا به افراد بیشتری می باشیم. شما نیز می توانید با ارسال این محتوا به اطرافیانتان در پیشگیری و یا درمان، کمک قابل توجهی باشید.
سلامت باشید.
سلام مطالعات خوبی بود ازش درس گرفتم واقعا خوبه اطلاعات و راهکارهاتون موفق و پیروز باشید
سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از حسن توجه شما.
سلامت باشید.
سلام و عرض ادب
متشکرم از شما استاد بزرگوار بخاطر دغدغه ای که دارین و درموردش مقاله ای به این رسایی نوشتین. بخاطرسپاری و پیامدهای بعد اون چه بسیار خانواده ها پاشیدن.
چه بسیارعالی ها از کار بیکار شدند چخ بسیار…
سلام و احترام
وقت بخیر.
سپاس از حسن توجه شما.
مصرف سیگار یکی از مخرب ترین رفتارهای زندگی می باشد که فرد می تواند انجام دهد چرا که مصرف سیگار بسیار مضر هم برای فرد میباشد و هم برای اطرافیان فرد.
سلامت باشید.
ممنون از مطالبتان واقعا مفید هست و به جامعه کمک میکنه
سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما
آرزو دارم هر انسانی که در مسیر مصرف سیگار قرار گرفته است، هر چه زودتر به ترک و رهایی از مصرف سیگار اقدام کند.
سلامت باشید.
سلام خیلی خوب بود و ای کاش افراد زیادی بتونند این مطالب را بخونند
سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از حسن توجه شما.
شما می توانید با به اشتراک گذاری این پست، به اطرافیانتان کمک شایانی کنید
سلامت باشید.
مقاله با رویکردی انسانی و عمیق به مسئلهی ترک سیگار پرداخته و بهجای تکیه بر روشهای بیرونی، مخاطب را به خودشناسی و درک دلایل درونی وابستگی دعوت میکند. لحن صمیمی، مراحل تفکری منظم و مثالهای واقعی، این نوشته را به راهنمایی تأثیرگذار و الهامبخش برای هر فرد در مسیر ترک سیگار تبدیل کرده است
سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از حسن توجه شما.
سلامت باشید.
بنده عموی خودم رو تو سن 58 سالگی از دست دادم چون مشکل قلبی داشت و دکتر سیگار رو ممنوع کرد ولی نتونست ترک کنه بعد این پدرم بعد سی سال سیگار کشیدن داره ترک میکنه یکم سخته ولی میشه و ما کمکش میکنم ممنون از مقاله ی خوبتون
سلام و احترام
وقتتون بخیر
بابت از دست دادن عموی محترمتان متاسفم.
متاسفانه سیگار یکی عوامل اصلی مشکلات قلبی عروقی می باشد و همچنین مرگ و میر ناشی از مصرف سیگار یکی از بیماری های مرگ آور قابل پیشگیری می باشد.
امیدوارم پدر بزرگوارتان با موفقیت مصرف سیگار را قطع و رها کنند.
پدر بزرگوارتان برای ترک سیگار از چه روشی استفاده میکنند ؟
ترک سیگار بدون در نظر گرفتن نوع اعتیاد یکی از مهمترین تصمیمها برای حفظ سلامتی است. فرایند ترک اگرچه چالش برانگیز است اما موقتی هست و پشت سر گذاشتن آن پاداشی بسیار بزرگتر دارد مثل کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی یا سرطان و درنهایت دستیابی به زندگی بهتر از نظر روانی.
با سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما و همچنین نکاتی که اشاره کرده اید.
سلامت باشید.
سلام بسیار عالی بود فقط کاش بیشتر از مطالب علمی استفاده میکردید بخشش تجربی بسیار عالی بود ک تجربه ها رو گفتین✔️
سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما.
در روزهای آینده حتما از پیشنهاد شما استفاده خواهد شد.
سلامت باشید.
با سلام و خسته نباشید.
متن را مطالعه کردم، ایده جالبی است، اما به نظر من باید به تدریج ترک شود. البته من خودم سیگاری هستم و مصرف آن به من آرامش می دهد. اما خب برای کسانی که قصد ترک آن را دارند مطالب مفیدی نوشته اید. گرچه به نظر بنده سیگار فوایدی هم دارد.
با تشکر فراوان از نکات شما
با سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما.
فرمودین سیگار فوایدی نیز دارد، لطفا توضیح بیشتری از فواید سیگار از نظر خودتان را میفرمایید؟ در کدامیک از ابعاد زندگی، سیگار برای شما مفید واقع شده است؟
سلامت باشید.
سلام خیلی روش عالی است اگه بشه برای همیشه سیگارراترک کرد
با سلام و احترام
وقت بخیر
ترک همیشگی سیگار امکان پذیر هست اما منوط به تغیر باورهای واهی و شناخت عمیق خود می باشد.
سلامت باشید
سلام یعنی میشه بااین روش برای همیشه سیگارراترک کردم دیگه شروع نکنه؟؟؟
با سلام و احترام
وقت بخیر
در این روش احتمال بیشتری وجود دارد تا در ترک سیگار موفقتر عمل کنید. با توجه به کسب شناخت از دلایل ترک سیگار و همچنین اگاهی از چرایی شروع مصرف سیگار در گذشته، به درک خوبی دست پیدا خواهید کرد و همین موضوع منجر به افزایش احتمال ترک سیگار دائمی می شود.
سلامت باشید
در زمینه ترک سیگار واقعا راهکار خاصی وجود ندارد بیشتر اراده و سلامتی فرد برای ترک لازم است و اینکه به افراد راجب مضررات سیگار برای سلامتی اطلاعات کاملی داده شود .
با سلام و احترام
وقت بخیر.
اراده زمانی اهمیت زیادی دارد که بدون هیچگونه شناخت و اگاهی اقدام به ترک سیگار کنید. زمانی که از خودتان شناخت پیدا کردید و اینکه اگاهی لازم را برای چگونگی شروع مصرف سیگار و دلایل ترک سیگار را کسب کرده اید، در آن صورت، فرد به حداقل ترین سطح اراده نیاز دارد تا از هوس های دوره ای مصرف سیگار جلوگیری کند. کلید اصلی ترک سیگار، شناخت می باشد.
سلامت باشید.
سیگار ضررهای فراوانی دارد؛ از جمله ابتلا به سرطان ریه، بیماریهای قلبی و آسیب به سیستم تنفسی. با این حال، برخی افراد آن را برای کاهش استرس یا عادت اجتماعی میدانند، اما زیانش بسیار بیشتر از فواید احتمالی آن است. و به دیگران و محیط زیست آسیب می زنند .
با سلام و احترام
وقت بخیر
سپاس از نکاتی که ذکر کردین.
دقیقا همینطور هست، اما متاسفانه وقتی سیگار را برای کاهش استرس استفاده میکنن، در ابتدا استرس فرد کاهش می یابد ولی بعد از مدت کوتاهی دیگر مصرف سیگار منجر به کاهش استرس نمی شود بلکه سیگار دلیلی دیگر بر افزایش سطح استرس بیشتر از سطح عادی می شود.
سلامت باشید.
سلام ، وقت تون بخیر
مطالب تون بسیار آموزنده و مفید بود در واقع ۲ سوالی که در ابتدای متن مطرح کردید راهی بسیار روشن و واقع بینانه را پیش روی فرد قرار می دهد ، اینکه چرا سیگار را شروع کردم و چرا می خواهم آن را ترک کنم ، بهترین انگیزه ها را برای فرد فراهم می کند.
بسیار سپاسگزارم.
با سلام و احترام
وقت بخیر.
سپاس از حسن توجه شما.
خوشحالم که برای شما مثمر ثمر واقع شده است.
سلامت باشید.
محتوای مقاله بسیار آموزنده و الهامبخش بود و میتواند راهنمای مؤثری برای افراد در مسیر ترک باشد.
با سلام و احترام
ممنون از حسن توجه شما.
سلامت باشید.
مطالب و راهکار بسیار مفید بود کاش به صورت انیمیشن سازی و موشن گرافی ساخته بشه جذابتر میشه
با سلام و احترام
سپاس از توجه و پیشنهاد شما.
حتما در اینده جهت تکمیل سازی این مقاله از موشن گرافیک و یا انیمیشن نیز استفاده خواهیم کرد.
سلامت باشید.
سلام
خیلی ممنون از راهکارهاتون مفید بودن
سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما،
سلامت باشید.
سلام واقعا مطالب ارزنده و مفیدی بود و فکر میکنم باید این موضوعات خیلی بیشتر مطرح بشه
متاسفانه الان انقدر تبلیغات برای سیگار الکترونیکی زیاد شده که لازمه بصورت تشریحی به ضرر و آسیب هاش پرداخته بشه
با سلام و احترام
سپاس از توجه شما.
حتما در آینده از پیشنهاد شما استفاده خواهیم کرد، ممنون بابت پیشنهادی که ارائه داده اید.
سلامت باشید.
بسیار جالب بود و کاملا شرح وقایع را قبول دارم.جامع وکامل.
با سلام و احترام
سپاس از توجه شما
سلامت باشید.
سلام. به نظر من سیگار حتی از مواد هم بیشتر رنگو روتو داغون میکنه سیگار رنگتو زرد میکنه از اشتها میندازه وترکش واقعا از مواد هم سختره چون با روانت بازی میکنه. مقاله جالب ومفیدی بود وبرا ترک واقعا مفیده اگه کسی ازش استفاده کنه واقعا اراده اهنین میخواد ترک سیگار
با سلام و احترام
بله، همانطور که ذکر کردین، سیگار را آغاز مسیر مصرف مواد مخدر و افیونی می دانند. همچنین به دلیل ارزان بودن و در دسترس بودن سیگار، به راحتی قابل خرید و مصرف در سنین مختلف می باشد که همین امر منجر به سخت شدن مسیر ترک سیگار می شود.
سپاس از شما.
سلامت باشید.
سلام. به نظر من سیگار حتی از مواد هم بیشتر رنگو روتو داغون میکنه سیگار رنگتو زرد میکنه از اشتها میندازه وترکش واقعا از مواد هم سختره چون با روانت بازی میکنه. مقاله جالب ومفیدی بود وبرا ترک واقعا مفیده اگه کسی ازش استفاده کنه واقعا اراده اهنین میخواد ترک سیگار
راهنمایی های بسیار مفیدی در رابطه با ترک سیگار انجام دادید. امروزه مصرف سیگار از سنین نوجوانی تا پیری در بین زنان و مردان بسیار زیاد شده و مشکلات و بیماری های فراوانی هم بوجود آورده است. افرادی هم که بخواهند ترک کنند به دلیل ندانستن راهکار و نبود مشاوره دچار تردید و ابهام شده اند. باید در جامعه بسیار بیشتر از گذشته درباره عواقب کشیدن سیگار و اشاعه فرهنگ ترک سیگار تلاش کرد. سیگاری که در بسیاری موارد پایه و اساس مصرف مواد مخدر نیز است.
با سلام و احترام
سپاس از توجه شما و نکاتی که ذکر کرده اید. در واقع افراد به دلایل مختلف به سیگار روی می آورند ولی اگاهی خوبی از عوارض مصرف سیگار ندارند و احتمالا به این مورد فکر میکنند که هر لحظه که میخواهد می توانند به سادگی سیگار را کنار بگذارند. با توجه به شدت مصرف سیگار در میان نو جوانان و جوانان، علاوه بر اگاه سازی از عوارض مصرف سیگار باید نقش مداخله ای نیز ایفا کنیم تا از نظر روانشناسی، روانشناختی و محیطی این مسئله را علل یابی و سپس کنترل کنیم.
سلامت باشید.
راهنمایی بسیار مفید بود
با سلام واحترام
سپاس از توجه شما.
سلامت باشید.
مطالب تون تامل برانگیز و کمک کننده بود الان دست بچه ها هم آدم سیگار میبینه ممنون از شما که به فکر جوونا هستین
با سلام و احترام
سپاس از حسن توجه شما.
بله دقیقا همینطور هست، متاسفانه یکی از عمده دلایل شیوع مصرف سیگار در جوانان و نوجوانان، بیشتر جنبه جلب توجه و به نوعی احساس تعلق داشتن و پذیرفته شدن در میان بزرگسالان و همچنین گروه های همسالان خود می باشد. از دیدگاه بنده بهترین نوع پیشگیری و جلوگیری از مصرف سیگار در نوجوانان و جوانان، آگاهی بخشی نسبت به سیگار و عوارض مصرف آن می باشد.
البته در والدینی که خودشان به مصرف سیگار می پردازند و همچنین به دلیل تقلید قرزندان از والدین خود، بهتر هست والدین مصرف سیگار را قطع و بعد به اطلاع رسانی و اگاه سازی فرزندان خود اقدام کنند.
سلامت باشید.
ممنون از مطالب مفیدتان
محیط و اطرافیان چقدر در این نوع روش تاثیر دارند؟
با سلام واحترام
با توجه به اینکه این روش از ترک سیگار بیشتر جنبه فردی دارد و برامده از تفکرات و دیدگاه شخصی هر فرد هست اما اطرافیان و محیط نیز تاثیرگذار هستند، به عنوان مثال میزان حمایت اطرافیان از فرد در روزهای اول ترک سیگار که شدت علائم، کمی شدید می باشد می تواند اهمیت داشته باشد. همچنین اطرافیان و محیط در افزایش و یا کاهش سطح اضطراب و استرس فرد نیز نقش دارند. به طور کلی تفاوت اصلی این روش با دیگر روش های ترک سیگار در این هست که در ابتدا فرد دلیل اصلی و منطقی شروع مصرف سیگار و ترک مصرف سیگار را متوجه می شود و به همراه آن، راه های کنترل عوامل وسوسه کننده و یا تحریک کننده را فرا میگیرد تا با انجام آن تکنیک ها بتواند احتمال موفقیت در ترک مصرف سیگار را افزایش دهد.
سلامت باشید.
سلام امکان داره در روش بالا بعد از ترک سیگار دوباره سیگار کشیدن رو شروع کنیم؟
با سلام و احترام
وقت بخیر
در هر روش ترک سیگار اعم از دارو درمانی، بوقلمون سرد، جایگزین نیکوتین و … یک احتمال برگشت به مصرف مجدد سیگار بعد از ترک وجود دارد. در واقع در زمینه ترک سیگار نمی توان گفت فلان روش خاصی باعث ترک سیگار تضمینی برای همیشه خواهد شد. در روش فوق نیز این احتمال وجود خواهد داشت اما میزان احتمال در مصرف مجدد خیلی کمتر خواهد بود. در روش های دیگر به نوعی اجبار و یا کاهش علائم وسوسه های سیگار را شاهد خواهید بود اما در روشی که در این مقاله توضیح داده ام، شما به یک شناخت با سطح عالی از خودتان دست پیدا خواهید کرد که همین شناخت و تفکر منجر به افزایش ملموس و آشکار احتمال موفقیت در ترک سیگار خواهد شد.
سلامت و موفق باشید.